星座女冬季飲食四不要－藍色麗莎

現代女性和男性一樣承擔著職業、家庭等多方面的壓力，但是身體結構卻不能與男性同日而語。冬季又到了，星座女要如何照顧自己的身體呢？「科技紫微星座網」來教你。: 科技紫微星座網原創 2013年12月16日這裡是藍色麗莎部落格如有侵權還請留言告知以便刪除，謝謝 !

火象星座女：不可忽視礦物質的供給。

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。火象星座女是名副其實的行動派，她們所從事的大多是銷售、業務方面的的工作，體能的消耗相對要大。而她們又是最有可能為工作廢寢忘食的人群，所以礦物質的吸收一定要充分。平時可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

土相星座女：不要減少維生素。

維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。土相星座女喜歡有品質的生活，卻不一定對一些生活常識瞭解。抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水準。

風象星座女：不要忽視氨基酸的供給。

腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。現代女性中不少人是腦力勞動者，尤其是風象星座女，她們古靈精怪，做創意、設計等方面工作的偏多，因此營養腦神經的氨基酸供給一定要充足。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

水象星座女：不要過多攝入脂肪。

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%。水象星座女生不愛運動，從事的工作多數是穩定的、沒有太多壓力的，冬日裡活動身體的機會少得可憐，消耗脂肪的機會就更少。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。